说，打一遍拳法只能算热身。

热身之后才是真正的肌肉锻炼，复杂的健身器械兰辰不懂，但杠铃、哑铃再简单不过，画个图纸给铁匠，人家轻易就搞出来了。

兰辰发现这个世界的钢铁锻造工艺十分发达，想必是出于经常与丹兽拼杀的需要，本来还担心螺纹构造搞不出来，没想到人家询问了用法用途后，还给手握处进行了磨砂处理，增加摩擦力，真是贴心。

既然是锻炼身体，兰辰当然不会遗漏地球的现代科学锻炼法。关虎叫他每天坚持站桩，增加下肢力量，这也太不聪明，站桩一小时效果还不如进行深蹲十分钟，何况兰辰还是负重深蹲、单脚深蹲，效果倍增。

兰辰发现自己的体能增长得极快，前世他卧推训练一般不超过一百斤，而现在他已准备突破一百斤，要知道他现在这个身体才十岁。

他还让葛木匠帮忙制作一个木人，不是咏春拳的木人，而是李小龙亲自设计的木人，多了一条腿。制作不难，但兰辰要求木材一定选用最坚硬的，所以葛木匠现在还在苦恼，没有交工。